{"id":27231,"date":"2025-10-10T21:20:02","date_gmt":"2025-10-10T21:20:02","guid":{"rendered":"https:\/\/infos24.biz.ua\/?p=27231"},"modified":"2025-10-10T21:20:02","modified_gmt":"2025-10-10T21:20:02","slug":"%d0%92%d0%b8-%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%ba%d0%b8%d0%b4%d0%b0%d1%94%d1%82%d0%b5%d1%81%d1%8f-%d0%ba%d1%96%d0%bb%d1%8c%d0%ba%d0%b0-%d1%80%d0%b0%d0%b7%d1%96%d0%b2-%d0%bd%d0%b0-%d0%bd%d1%96%d1%87-%d1%89%d0%be","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/infos24.biz.ua\/?p=27231","title":{"rendered":"\u0412\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043a\u0438\u0434\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u043d\u0456\u0447, \u0449\u043e\u0431 \u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0442\u0443\u0430\u043b\u0435\u0442\u0443? \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e 5 \u043f\u043e\u043c\u0438\u043b\u043e\u043a, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0441\u0443\u044e\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448 \u0441\u043e\u043d."},"content":{"rendered":"\n<p>2-\u0433\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u043d\u043e\u0447\u0456. \u0412\u0438 \u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0442\u0435\u043b\u044e, \u0432\u0430\u0448 \u0441\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043c\u0456\u0445\u0443\u0440 \u043f\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043a\u0456, \u0456 \u0432\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435, \u0449\u043e \u0437\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d \u0437\u043d\u043e\u0432\u0443 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0442\u044f\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u043b\u0456\u0436\u043a\u0430. \u0417\u0432\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0437\u043d\u0430\u0439\u043e\u043c\u043e?<\/p>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0430\u043c \u0437\u0430 60, \u0446\u0435\u0439 \u0441\u0446\u0435\u043d\u0430\u0440\u0456\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u0454\u043c\u043d\u043e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043e\u044e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f. \u0410\u043b\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430 \u0432 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u0446\u0435 \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0435 \u044f\u0432\u0438\u0449\u0435, \u0442\u0430\u043a, \u0430\u043b\u0435 \u043d\u0435 \u043d\u0435\u043c\u0438\u043d\u0443\u0447\u0435. \u0406 \u0449\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u0435: \u0446\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0438\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456, \u0432\u0430\u0448\u0456 \u043d\u0456\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435\u043d\u0456 \u0437\u043e\u0432\u0441\u0456\u043c \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f\u043c \u0447\u0438 \u043b\u0456\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0430 \u0440\u0430\u0434\u0448\u0435 \u0434\u0440\u0456\u0431\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0441\u044f\u043a\u0434\u0435\u043d\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438, \u044f\u043a\u0456, \u044f\u043a \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0443\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u044e\u0432\u0430\u043b\u0438, \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043d\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0438\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435\u0446\u044c \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0456\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043d\u043d\u044f<\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/levanews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Why-You-Wake-Up-At-4am-Or-the-Same-Time-Every-Night-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-78419\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0412\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0440\u0430\u0437 \u0432\u043d\u043e\u0447\u0456? \u041c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e. \u0410\u043b\u0435 \u0434\u0432\u0430 \u0447\u0438 \u0442\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0438 \u2014 \u0430\u0431\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435? \u0426\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u0440\u0430\u0442\u0443\u0454 \u2014 \u0446\u0435 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0421\u0442\u0430\u043d, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043d\u0430\u0437\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0456\u043a\u0442\u0443\u0440\u0456\u044f (\u0447\u0430\u0441\u0442\u0435 \u043d\u0456\u0447\u043d\u0435 \u0441\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043d\u043d\u044f), \u043f\u043e\u0432\u2019\u044f\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c \u0437:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043d\u0430 67% \u0432\u0438\u0449\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u043f\u0430\u0434\u0456\u043d\u043d\u044f<\/li>\n\n\n\n<li>\u043d\u0430 45% \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0430 \u0439\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c<\/li>\n\n\n\n<li>\u0428\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0406 \u0432\u0441\u0435 \u0436, \u0443 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0430\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0435 \u0432 \u0441\u0435\u0447\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0456\u0445\u0443\u0440\u0456. \u0426\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0456 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0442\u0456, \u0449\u043e \u0431\u0435\u0437\u043f\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041e\u0441\u044c \u043f\u2019\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430\u0439\u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0456\u0448\u0438\u0445 \u043d\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043c\u0438\u043b\u043e\u043a, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448 \u0441\u043e\u043d:<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">1. \u0412\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u00ab\u043d\u0435\u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u0438\u0445\u00bb \u0440\u0456\u0434\u0438\u043d \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c<\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/levanews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/n1015a1620725262424-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-78420\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0432\u0438 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u0434\u0438 \u043f\u0456\u0437\u043d\u043e \u0432\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0456, \u0430\u043b\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0434\u0438\u043d\u0443 \u0437 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b \u2014 \u0441\u0443\u043f\u0456\u0432, \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432, \u0447\u0430\u0457\u0432 \u0456 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u0456\u0432. \u0411\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0437 \u0446\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432, \u044f\u043a-\u043e\u0442 \u043e\u0433\u0456\u0440\u043e\u043a \u0430\u0431\u043e \u0440\u043e\u043c\u0430\u0448\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0439, \u0434\u0456\u044e\u0442\u044c \u044f\u043a \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0456 \u0441\u0435\u0447\u043e\u0433\u0456\u043d\u043d\u0456 \u0437\u0430\u0441\u043e\u0431\u0438, \u0449\u043e \u043f\u043e\u0441\u0438\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0438\u0432\u0438 \u0434\u043e \u0441\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0429\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438:<\/strong>&nbsp;\u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0456\u0442\u044c \u00ab\u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0440\u0456\u0434\u0438\u043d\u0438\u00bb \u0449\u043e\u043d\u0430\u0439\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u0437\u0430 3 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0443. \u0426\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0454 \u0442\u0440\u0430\u0432\u2019\u044f\u043d\u0456 \u0447\u0430\u0457, \u0441\u043e\u043a\u043e\u0432\u0438\u0442\u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0437 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0432\u043e\u0434\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">2. \u0417\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u043f\u0456\u0437\u043d\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u044f\u0442\u0438<\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/levanews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/372897640-5-food-myths.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-78421\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0457\u0441\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u0433\u043e \u0434\u043e \u0441\u043d\u0443, \u0432\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0432\u0441\u0435 \u0449\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u044e\u0454 \u0457\u0436\u0443, \u043f\u043e\u043a\u0438 \u0432\u0438 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u0437\u0430\u0441\u043d\u0443\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0454 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u044e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u044e \u043d\u0438\u0440\u043e\u043a \u0442\u0430 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0435\u0447\u0456.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0429\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438:<\/strong>&nbsp;\u041e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u0456\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c \u0457\u0436\u0456 \u043c\u0430\u0454 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0449\u043e\u043d\u0430\u0439\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u0437\u0430 4 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0443. \u041f\u0456\u0441\u043b\u044f 16:00 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432, \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0438\u0445 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c\u0438 \u0441\u0435\u0447\u043e\u0433\u0456\u043d\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u043f\u043e\u043c\u0456\u0434\u043e\u0440\u0438, \u0441\u0435\u043b\u0435\u0440\u0430 \u0430\u0431\u043e \u043a\u0430\u0432\u0443\u043d.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">3. \u0412\u0456\u0434\u0432\u0456\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0443\u0430\u043b\u0435\u0442\u0443 \u00ab\u043f\u0440\u043e \u0432\u0441\u044f\u043a \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043e\u043a\u00bb<\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/levanews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/Health-GettyImages-1141209019-5ec811a47e10484b99178cf5404f44bc-1024x684.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-78423\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0411\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0437\u0432\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0432 \u0442\u0443\u0430\u043b\u0435\u0442 \u0431\u0435\u0437\u043f\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c, \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u044f\u043a\u0449\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438. \u0417 \u0447\u0430\u0441\u043e\u043c \u0446\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448 \u0441\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043c\u0456\u0445\u0443\u0440 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0445\u0438\u0431\u043d\u0456 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e \u043d\u0435\u0432\u0456\u0434\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0429\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438:<\/strong>&nbsp;\u0439\u0434\u0456\u0442\u044c \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0442\u043e\u0434\u0456, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0434\u0456\u0439\u0441\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0441\u0443\u043c\u043d\u0456\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0432\u0456\u0434\u0432\u043e\u043b\u0456\u043a\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u043d\u0430 15\u201320 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u0456 \u043f\u043e\u0434\u0438\u0432\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0447\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435 \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">4. \u041d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u043d\u0443 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u0456\u0431\u0440\u0430\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0448\u043a\u0430<\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/levanews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/bc62e003ebab056abbb6b21d70ab3d7d.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-78424\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u041b\u0435\u0436\u0430\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0443\u0448\u043e\u043a \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0443, \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0438\u0441\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043c\u0456\u0445\u0443\u0440 \u0430\u0431\u043e \u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0443\u0445 \u0440\u0456\u0434\u0438\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0429\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438:<\/strong>&nbsp;\u0421\u043f\u0456\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0431\u043e\u0446\u0456 (\u0432 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u0456 \u043d\u0430 \u043b\u0456\u0432\u043e\u043c\u0443), \u0437 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0448\u043a\u043e\u044e \u043c\u0456\u0436 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u0430\u043c\u0438. \u0422\u0440\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0435\u0431\u0435\u0442 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u0438\u043c \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u043e\u0434\u043d\u0456\u0454\u0457 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0448\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438, \u0449\u043e \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0457\u0457.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">5. \u0421\u043e\u043d \u0443 \u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u0442\u0435\u043f\u043b\u0456\u0439 \u043a\u0456\u043c\u043d\u0430\u0442\u0456<\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/levanews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/230731120814-heat-wave-sleep-wellness-stock-redirect-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-78425\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0448\u0456\u0439 \u043a\u0456\u043c\u043d\u0430\u0442\u0456 \u0437\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u0441\u043f\u0435\u043a\u043e\u0442\u043d\u043e, \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043a\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0443 \u0442\u0430 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0442\u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u0432\u0430\u0437\u043e\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u043d \u2014 \u0442\u043e\u0439, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u044f\u0454 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u043d\u0438\u0440\u043a\u0430\u043c \u043f\u0440\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0435\u0447\u0456 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0441\u043d\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0429\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438:<\/strong>&nbsp;\u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0456\u0442\u044c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0443 \u0432 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043d\u0430 \u0440\u0456\u0432\u043d\u0456 18\u00b0C\u201320\u00b0C (64\u00b0F\u201368\u00b0F). \u0412\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u043e\u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u043a\u043d\u0456 \u0431\u0430\u0432\u043e\u0432\u043d\u044f\u043d\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0431\u0430\u043c\u0431\u0443\u043a\u043e\u0432\u0456 \u043f\u0456\u0436\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u044e\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0456\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0435 5-\u043a\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u0435 \u0441\u043a\u0438\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u043d\u0443<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0423\u043d\u0438\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0440\u0456\u0434\u0438\u043d\u0438 (\u0442\u0430\u043a, \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0442\u0440\u0430\u0432\u2019\u044f\u043d\u0438\u0445 \u0447\u0430\u0457\u0432) \u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0439\u043c\u043d\u0456 \u0437\u0430 3 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0407\u0436\u0442\u0435 \u0440\u0430\u043d\u043e \u0442\u0430 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0447\u043e\u0433\u0456\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0432\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0456.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0456\u0434\u0432\u0456\u0434\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0443\u0430\u043b\u0435\u0442 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0437\u0430 \u0434\u0456\u0439\u0441\u043d\u043e\u0457 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0456\u0434\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044e\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0443 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0441\u043d\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0440\u0430\u0449\u043e\u0457 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0443\u043b\u044f\u0446\u0456\u0457 \u0440\u0456\u0434\u0438\u043d\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443, \u0442\u0438\u0448\u0443 \u0442\u0430 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u0443 \u0432\u0430\u0448\u0456\u0439 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0439 \u043d\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0436\u0435 \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456 \u0432\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0456<\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/levanews.com\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/how-to-sleep-better-at-night-naturally-3x2-1-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-78426\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043a\u0443 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0456 \u043b\u0456\u043a\u0438 \u0447\u0438 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0456 \u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438 \u2014 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0443\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0445 \u0437\u043c\u0456\u043d. \u0421\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0434\u043d\u0443-\u0434\u0432\u0456 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456 \u0432\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0456. \u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0434\u0438\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456, \u044f\u043a \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0432\u0430\u0448 \u0441\u043e\u043d \u2014 \u0456 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044f \u2014 \u043f\u043e\u0447\u043d\u0443\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0411\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0432\u2019\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454 \u043f\u0440\u043e\u043a\u0438\u0434\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0442\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u043c.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"2-\u0433\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u043d\u043e\u0447\u0456. \u0412\u0438 \u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0442\u0435\u043b\u044e, \u0432\u0430\u0448 \u0441\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043c\u0456\u0445\u0443\u0440 \u043f\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043a\u0456, \u0456 \u0432\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435, \u0449\u043e \u0437\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d \u0437\u043d\u043e\u0432\u0443 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0442\u044f\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \n<a class=\"moretag\" href=\"https:\/\/infos24.biz.ua\/?p=27231\"> [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":27232,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-27231","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/infos24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/27231","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/infos24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/infos24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/infos24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/infos24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=27231"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/infos24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/27231\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":27233,"href":"https:\/\/infos24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/27231\/revisions\/27233"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/infos24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/27232"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/infos24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=27231"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/infos24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=27231"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/infos24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=27231"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}