З віком підтримувати силу, самостійність та бадьорість стає складніше. Після 60 років багато хто помічає втрату м’язової маси, слабкість вранці, тяжкість у ногах та нестачу енергії. У статті пропонується включати перед сном продукти, які автор пов’язує із підтримкою м’язів під час нічного відпочинку.

1. Варені яйця. Яйця названі джерелом повноцінного білка та амінокислот. Автор пропонує з’їсти варене яйце приблизно за годину до сну; за бажання — з цільнозерновим тостом або м’якими овочами.

2. Ківі. У статті ківі описаний як джерело вітаміну C, антиоксидантів та природного серотоніну. Пропонується з’їдати один або два ківі після вечері або як легке вечірнє перекушування.

3. Рослинне молоко з куркумою. Автор пропонує змішати половину чайної ложки куркуми з чашкою теплого рослинного молока — наприклад мигдального або вівсяного. За бажання можна додати трохи меду і випити за 30-60 хвилин до сну.

4. Гідролізований колаген з вітаміном C. У статті сказано розчинити гідролізований колаген у воді або напої, багатому на вітамін C, і прийняти приблизно за півгодини до сну.

Автор наголошує, що ці продукти не є чудодійним засобом. Ідея статті – регулярно включати їх у вечірній раціон та враховувати потреби власного організму.