Гуава – солодкий тропічний фрукт, який може стати корисною частиною раціону для тих, хто стежить за рівнем цукру в крові. Завдяки низьким глікемічним індексом після її вживання глюкоза підвищується поступово, без різких стрибків.

Особливу цінність представляє розчинна клітковина, на яку багата гуава. Вона уповільнює всмоктування цукру, допомагає уникнути різкого підвищення глюкози після їжі та надовго зберігає відчуття ситості. Це також може бути корисним для контролю маси тіла.

Крім клітковини, фрукт містить антиоксиданти, вітамін С, що підтримує імунітет, і калій, необхідний для нормальної роботи серця. У складі гуави присутні флавоноїди, включаючи кверцетин, який може сприяти більш ефективному використанню інсуліну організмом.

Корисні властивості мають не тільки плоди, а й листя рослини. Чай, приготований із сушеного листя гуави, може допомогти знизити рівень глюкози після їди.

Додати гуаву в раціон нескладно: її можна їсти свіжою або заварювати висушене листя. А ось солодких напоїв та соків з гуавою краще уникати, оскільки велика кількість доданого цукру здатна звести передбачувану користь до мінімуму.